话，憋了口气重新来。
“这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息.......”
吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。
“从十秒开始吧，每组坚持十秒。”路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，“练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，”
“两组还不到一分钟能练出个什么？”
路漫兮坐起休息下。
“健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，”吴思明拍了拍她接着道：“刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，”
有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下。
路漫兮穿双白色袜子，脚丫子挺可爱的，吴思明忍不住抓住揉揉。
“小明别动。”
路漫兮躲开，脚丫子是特别特殊的，要不是跟小明关系熟，一般人都不想让近距离盯着看。
“兮兮你真矫情，”吴思明撇了句，又去抓住路漫兮的脚丫子，往下拽袜子，“锻炼的时候最好别穿袜子，”
“我知道了，在家练时候不穿。”
路漫兮拉开小明。
歇了会，路漫兮准备好好做两组平板支撑，把秒表归零，调整好后开始计时。
“脑袋往下，肩膀也往下，动作不标准达不到锻炼效果，自己感觉身体保持水平，”
吴思明拍了拍路漫兮后脑勺和肩膀，然后手掌从肩膀开始缓缓往下移，后背，腰，然后很自觉的停了下来。
路漫兮立即一个明晃晃的警示眼神。
“我现在是你的健身教练，”吴思明手掌轻轻拍了拍屁股，一本正经的道：“腰稍微往下压压。”
路漫兮收了收臀，不想半途而废，忍了。
“脚稍微往高。”吴思明捏了捏她的脚腕，扶了扶腹部，“收腹。”
“收腹不是整个身体躬起来，怎么这么木。”吴思明左手扶着路漫兮腹部，右手放上面往下压压，惊奇的道，“兮兮，你的屁股是两瓣啊！”
“谁的不是两瓣，我知道怎么做了，你手拿开。”
路漫兮完全没脾气。
“我的就不是两瓣，不信你揉揉。”
吴思明转过去道。
路漫兮无语到了极点，小明你要不要这么厚颜无耻。
“感觉有劲使不出来呀。”
动作标准后坚持了不到十秒，路漫兮就开始发颤了。
“这个感觉就对了，今天完成了，锻炼完之后没人按摩可以伸展着身体做做柔和的动作........这儿是大收肌，这儿是耻骨肌，”
吴思明让她结束，然后手自觉的放腿上要给按摩。
“小明你手往下，”
路漫兮小声呵斥着推开小明的爪子。
“给你做健身护理，老把闺蜜我往坏处想。”
吴思明作出心累和无辜的样子。
“我没把你往坏处想，只是男女授受不亲。”路漫兮突然道：“你怎么光按摩大腿肌肉不按小腿，就是不老实。”
吴思明吸了吸鼻子，“因为大腿肌肉群复杂，锻炼的时候出力的主要是大腿肌肉，而且大腿肌肉密度大容易拉伤，你没注意到运动完疼的往往是大腿吗？”
好像是，路漫兮又无话可说了。
“我要非占你便宜不可用得着拐弯抹角吗，我是不敢说还是不敢做。”
吴思明坐床边，手放路漫兮两边肩上揉。
话听着怪怪的，也算实话，路漫兮都不知道该怎么形容小明了，不过肩膀被揉的好舒服，路漫兮趴着抱着胳膊枕着。
“兮兮往里，让我也躺会。”
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