更厉害。

　　第三，试着祈祷，或者像珍妮·麦克唐纳一样诵读诗篇的第二十三篇。

　　第四，放松全身，看看《消除神经紧张》这本书。

　　第五，多运动，或做一些体力活，直至你累得酣然入睡。

　　小结：

　　1.如果你常常失眠，没有办法入睡，那是因为你“说”得太多，以至于让你自己得了失眠症。

　　2.可能有人为失眠而忧虑，以致免疫力减低，受到细菌的侵袭，可是这种损害是由忧虑所造成，而不是由于失眠症。

　　3.要想安稳地睡一夜的第一个必要条件，就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量，一直照顾我们到天明。

　　第一章附录经典性格测试

　　测试导语：人的性格是每个人所独有的心理特征，它就像你的影子一样每时每刻映射出你的模样。现代心理学家常将性格划分成不同的类型，最典型的就是内向与外向、稳定与不稳定。下面是一个简单的性格测验，可以帮助你初步了解自己。请根据自己的情况，在最符合你的想法的选项上标记。

　　1.你何时感觉最好？

　　A.早晨

　　B.下午及傍晚

　　C.夜里

　　2.你最后一次做一些体贴他人的行为是在：

　　A.我都不记得了

　　B.过去几个月之内

　　C.过去几个星期之内

　　D.过去几天之内

　　3.如果随时可以洗澡，你愿意选择：

　　A.吃完晚饭后

　　B.吃晚饭前

　　C.看完电视后

　　D.上床前E.没有特定时间

　　4.你走路时习惯

　　A.大步地快走

　　B.小步地快走

　　C.不快，仰着头面对着世界

　　D.不快，低着头

　　E.很慢

　　5.和人说话时，你通常的姿势是：

　　A.手臂交叠站着

　　B.双手紧握着

　　C.一只手或两手放在臀部

　　D.碰着或推着与你说话的人

　　E.玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发

　　6.你在坐着休息时，你通常的姿态是：

　　A.两膝盖并拢

　　B.两腿交叉

　　C.两腿伸直

　　D.一腿蜷在身下

　　7.碰到令你发笑的事时，你的反应是：

　　A.一边欣赏一边大笑

　　B.笑着，但不大声

　　C.轻声地咯咯地笑

　　D.羞怯地微笑

　　8.当你进入一个聚会或社交场合时，你会：

　　A.很大声地入场以引起注意

　　B.安静地入场，找你认识的人

　　C.非常安静地入场，尽量保持不被注意

　　9.当你非常专心工作时，有人打断你，你会：

　　A.欢迎他

　　B.感到非常恼怒

　　C.在上述两极端之间

　　10.下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？

　　A.红色或橘色

　　B.黑色

　　C.黄色或浅蓝色

　　D.绿色

　　E.深蓝色或紫色

　　F.白色

　　G.棕色或灰色

　　11.你是否符合下面的情况：第一次跟某个人见面时，你用不了多久就会告诉他（她

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